10 moduri ușoare de a pierde în greutate

25 moduri ușoare de a pierde 10 kilograme

25 moduri ușoare de a pierde 10 kilograme - Pierdere În Greutate

S-ar putea să nu vă dați seama, dar acele pungi de jetoane de la automatul mall și acele daneze gratuite din camera de pauză de birou pe care le luați într-o ciupire chiar se adună. Pentru a rămâne pe drumul întregii zile, încărcați-vă mașina, poșeta și biroul cu nuci crude, fructe neperisabile, cum ar fi banane, mere și pere și alte produse sănătoase gustări bogate în proteine.

Dacă aveți acces la un frigider, ascundeți un recipient cu iaurt grecesc și câteva ouă fierte.

pantaloni de ardere a grăsimilor

Eliminați-l din doar trei mese pe săptămână pentru a păstra S-ar putea să-ți fie dor de colby Jack și de învelișul de curcan la început, dar dacă îți încarci pâinea cu legume și o bătaie subțire de hummus sau guac, nu o vei rata pe termen lung - promite!

Cercetare indică faptul că oamenii care stau în picioare în timp ce mănâncă înghițesc cu 30 la sută mai mult în timpul mesei următoare decât cei care stau!

  • Pierdere în greutate cafea fericită
  • Cum să pierdeți în greutate fără alăptare
  • Top 10 moduri ușoare de a pierde în greutate - Moduri de a pierde în greutate în piscina
  • Pierdere în greutate 8lb
  • Pierde in greutate nici un desert
  • 10 moduri ușoare de a slăbi rapid Așa scapi cel mai ușor de 10 kilograme
  • 10 pași pentru a pierde rapid 10 kilograme - Pierdere în greutate -
  • Căutați câteva dintre cele mai ușoare modalități de a pierde în greutate fără a vă supăra prin diete nebunești și prin torturi?

Dacă consumați în prezent o cină de de calorii, puteți reduce cu ușurință numărul respectiv la doar făcându-vă timp pentru masa de prânz. Asta se traduce prin 9 kilograme pierdute pe parcursul unui an. Citiți-le tuturor și apoi decideți care dintre ele este cel mai practic.

pierde grăsime în jurul pieptului meu

Un studiu suplimentar a constatat că persoanele lipsite de somn consumă aproximativ de calorii mai mult pe zi decât omologii lor bine odihniți. Bate cearșafurile cu o jumătate de oră mai devreme pentru a ajuta la îmblânzirea focului care se extinde în talie - dacă faceți acest lucru doar de două ori pe săptămână, puteți economisi cu ușurință 9 kilograme pe an.

Cele Mai Bune și Eficiente Metode de Slăbit Rapid de Acasă

Găsiți modalități eficiente de a vă menține calmul pentru a ajuta acele kilograme în exces să rămână departe de cadru. Trimiteți un mesaj unui prieten, mergeți la sală, mergeți la plimbare, faceți o baie sau sorbi ceai. Petrecând doar 10 minute pe zi urcând și coborând scările arde aproximativ 80 de calorii, ceea ce se traduce prin de calorii pe săptămână și 6 kilograme pe an!

În loc să folosiți acel moment pentru a verifica un alt canal sau mai rău, umpleți vasul pentru cipuri, ridicați-vă și faceți niște cricuri pentru sărituri.

injecții de crom pentru pierderea în greutate

Petrecerea 10 moduri ușoare de a pierde în greutate 14 minute pe zi sărind în jur distruge 71 de calorii - ceea ce se traduce printr-o pierdere în greutate de 7 kilograme pe parcursul unui an. Promiteți să lăsați mașina acasă și să mergeți la orice comisie care se află la mai puțin de un kilometru distanță.

Dacă locuiți departe de centrul orașului, promiteți să conduceți într-o locație unde puteți face mai multe comisioane pe jos. Adăugarea a 40 de minute de mers pe jos la rutina dvs.

Mesajul Take-Home

Un studiu realizat de The American Council on Exercise sugerează că îmbrăcămintea casual, spre deosebire de îmbrăcămintea convențională de afaceri, poate crește nivelul de activitate fizică în rutina noastră zilnică. Participanții la studiu au făcut încă de pași și au ars cu 25 de calorii mai mult în zilele în care purtau denim decât atunci când purtau costum tradițional. Poate sună banal, dar caloriile se adună!

Cercetătorii spun că menținerea acestuia casual doar o dată pe săptămână ar putea reduce 6. Asta se adaugă la o pierdere în greutate de aproape 8 kilograme într-un an!

SWAP SODA PENTRU CEAI

Adăugarea unei singure activități fizice distractive la rutina săptămânală vă poate ajuta să scăpați între 4 și 9 kilograme din cadru în doar un an! Acum, obțineți mai mult pentru buck-ul dvs. Dar alergarea la clasa dvs. În timp ce o femeie de de kilograme arde aproximativ de calorii în cursul de yoga de 45 de minute, alergând douăzeci de minute pentru a ajunge acolo va incinera încă de calorii.

Măsurați-vă mâncarea

Rezultatul: veți fi mai ușor cu 9 kilograme în doar 12 luni! Și după antrenament, nu uitați să realimentați cu unul dintre aceste delicioase, care construiesc mușchii shake-uri proteice.

Intercalarea sprinturilor scurte, complete, cu scurte perioade de odihnă este cea mai eficientă formă de cardio pentru pierderea de grăsime.

pierderea în greutate nu provoacă o perioadă

Deci, dacă executați un sprint de 1 minut, apoi mergeți timp de 2 minute și apoi repetați modelul până atingeți marca de 30 de minute. O persoană de de kilograme care folosește această abordare pentru cardio va arde cu 60 de calorii mai mult decât alergarea într-un ritm constant.

Adăugați două zile de sprint la regimul săptămânal de fitness și ați putea pierde 2 kilograme într-un an. Cercetătorii fac ipoteza că muzica îndepărtează oboseala și îi face pe iubitorii de fitness să simtă că pot face orice își doresc.

1. Mergeți subțire:

Dar nu orice bătăi vor face. Pentru mai multe bătăi care vă vor stimula arderea caloriilor, consultați unul dintre Spotify Peste de liste de redare BPM.

Rezultatele acestei schimbări simple și total distractive la antrenamentele dvs. Cu toate acestea, dacă utilizați de obicei o bicicletă staționară timp de 30 de minute de trei ori pe săptămână, ați putea arde încă 3. Este puțin peste o lire pierdută în doar 12 luni - cu un efort aproape nul. Dar dacă doriți să profitați la maximum de trapul de jumătate de oră pe mașină, asigurați-vă că utilizați mânerele mobile pentru a vă 10 moduri ușoare de a pierde în greutate brațele.

SWAPS & DIETE TWEAKS PENTRU A PIERDE 10 LIRI

Spuneți că utilizați aparatul de patru ori pe săptămână; aceasta este o greutate ușoară de 2 kilograme de grăsime, dispărută - puf! Dacă mergi 60 de minute de cinci ori pe săptămână pe banda de alergat, pur și simplu să îți iei rutina în aer liber te poate ajuta să slăbești 2 kilograme în 12 luni.

Loveste sacul Este cel mai frustrant scenariu: lucrezi din greu de luni de zile, pierzi continuu în greutate într-un ritm sănătos și dintr-o dată cântarul încetează să mai cedeze când ești atât de aproape de obiectivul tău. Este ca și cum ai opri un episod Big Little Lies înainte de ultimele zece minute. Ce dă? Multe lucruri, de fapt. Pierderea ultimelor 10 kilograme este în mod tradițional cea mai grea, dar nu este total imposibilă.

Dar dacă doriți să profitați la maximum de antrenament, creșteți înclinația de la 0 la 1 la sută.

Informațiiimportante