Poziția de dormit de grăsime. Redactia.ro

Ce spune despre personalitatea ta pozitia in care dormi?

poziția de dormit de grăsime l r dieta

Timp estimat de citire: 4 minute, 29 secunde Întinși pe burtă sau pe spate, ghemuiți într-un colț de pat sau în îmbrățișare cu perna… Avem cu toții o poziție, pe care o adoptăm în mod automat de fiecare dată când mergem la culcare.

Sunt vehiculate diferite ipoteze, potrivit cărora această preferință ar vorbi despre personalitatea noastră, reprezentând o formă de exprimare necenzurată a adevăratului Eu. În ce măsură o fi așa sau nu, rămâne de văzut.

Expertii au analizat pozitiile de somn si au dezvaluit avantajele si dezavantajele fiecareia.

Ceea ce ar trebuie să ne preocupe, de fapt, este dacă aceasta favorizează un somn odihnitor sau dacă ne afectează în vreun fel coloana vertebrală ori alte zone ale corpului. Identificăm în continuare punctele slabe și forte ale celor mai comune poziții.

Pe burtă Chiar dacă pare să nu existe nimic mai plăcut și, totodată, eliberator decât să adormi tolănit ă pe burtă și cu fața afundată în pernă, această poziție nu este tocmai indicată, întrucât implică unele posibile probleme. Mai exact, tensionează musculatura esofagiană și pe cea din regiunea traheei, presează cutia toracică, îngreunând respirația.

Care sunt cel mai puţin indicate poziţii de somn în sarcină?

De asemenea, predispune la dureri în zona cervicală, dar și de cap, deoarece deformează curbura naturală a spatelui, forțând gâtul să stea multă vreme sucit, într-o poziție nefirească, din cauza unghiului de 90 de grade în care rămâne capul. În cazul femeilor, pe lângă toate aceste aspecte, mai există unul deloc de neglijat: strivirea sânilor.

Pe o parte Este cea mai frecvent raportată poziție de somn, dar și una pierderea în greutate care provoacă dezechilibru hormonal cele mai inofensive pentru sistemul osteoarticular și nu numai. Dacă trunchiul și picioarele sunt ținute relativ drepte, menține coloana vertebrală relaxată, scutindu-te a doua zi de neplăcutele dureri de gât și de spate.

Poziții de somn în sarcină © Autor: Antal Lucia Sarcina aduce o mulţime de schimbări în corpul unei femei creşterea în greutate, greţuri, oboseală, dureri la nivelul sânilor, modificări ale stării emoţionale, etc. În această perioadă, viitoarea mămică trebuie să fie mult mai atentă la alimentaţie precum şi la activităţile pe care le desfăşoară atât cele casnice cât şi cele sportivedar şi la poziţia în care doarme.

În plus, această poziție descurajează sforăitul, fiind cea mai bună opțiune pentru persoanele care suferă de apnee în somn. Dormitul pe partea stângă vine cu și mai multe avantaje. În primul rând, ajută inima să pompeze mai ușor sângele prin aortă, acest vas formând un arc pe partea stângă atunci când dormim pe partea dreaptă, sarcina inimii crește, sângele trebuind pompat în sus.

De dormitul pe partea stângă beneficiază și splina, unul dintre cele mai importante organe ale sistemului limfatic. Situată între coastele 9 și 11, laterala stângă, splina filtrează mai eficient sângele și limfa atunci când ne ia somnul în această poziție, fluidele fiind direcționate către ea, sub influența gravitației.

poziția de dormit de grăsime macro ul optim pentru pierderea în greutate

În poziție fetală Confortabil și, într-un fel securizant — astfel ne-am petrecut primele clipe de viață, protejați în pântecele mamei —, dormitul pe o parte, ghemuit, nu-i așa grozav pe cât credem. În această poziție, coloana vertebrală nu adoptă curbura naturală, spatele fiind rotunjit. O altă problemă ar fi că, prin aducerea genunchilor la piept și ținerea umerilor adunați, comprimăm cutia toracică, făcând mai dificilă respirația diafragmatică.

Limbajul trupului: ce spune despre tine pozitia in care dormi?

Or, aceasta este cea care îi oferă creierului o porție sporită de oxigen, promovând buna lui funcționare, precum și relaxarea profundă. Așadar, pentru a evita inexplicabila starea de oboseală de dimineață, încearcă să nu mai dormi în această poziție. Dacă, totuși, nu te poți dezobișnui, cel puțin folosește o pernă care să umple corect spațiul dintre umeri și gât și pune o pernuță între genunchi.

Petrecem o treime din viață dormind și, de obicei, preferăm aceeași poziție, care ne poate amenința sau îmbunătăți sănătatea.

Astfel, vei păstra coloana vertebrală aliniată și vei reduce presiunea din zona bazinului. Atunci când suntem întinși pe spate, greutatea corpului este distribuită uniform.

Articole recomandate din categoria Sanatate

Drept urmare, capul, gâtul, coloana vertebrală și organele interne — toate sunt într-o poziție neutră, ceea ce face mai puțin probabilă afectarea lor.

Alte două atuuri substanțiale ale acestei poziții sunt că, spre deosebire de toate celelalte, nu deformează sânii și ajută la menținerea frumuseții tenului prin eliminarea contactului feței cu perna.

  • Burner de grăsime cl efecte secundare
  • Atac de corp arderea grăsimilor
  • Este patinajul bun pentru pierderea de grăsime
  • Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate Deşi dormitul pe o parte a corpului poate vindeca durerile de stomac, acesta poate adânci ridurile.
  • Health Cele mai sănătoase poziții de dormit și trucuri pentru un somn odihnitor în funcție de alegerea ta Trebuie să recunoaștem că somnul este o parte extrem de importantă din viața noastră și de aceea trebuie să știm care sunt cele mai sănătoase poziții de dormit.

Pe de altă parte, dormitul pe spate poate agrava sforăitul, fiind complet nerecomandat persoanelor care suferă da apnee și poziția de dormit de grăsime supraponderale. NB: Pentru o face această poziție într-adevăr ideală pentru corp, experții ne sfătuiesc să plasăm o pernă sub genunchi, pentru a susține mai bine zona lombară.

Aceasta poate fi tensionată dacă avem o saltea cu grad mai mare de fermitate.

poziția de dormit de grăsime pierderea de grăsime de piept

Poziția de dormit poate avea un impact major asupra somnului, dar și asupra sănătății generale. O postură defectuoasă în timpul somnului ar putea provoca dureri de cap, de spate, de gât, apnee în somn, stare de oboseală generală, crampe musculare, tulburări de circulație, arsuri la stomac poziția de dormit de grăsime chiar riduri premature.

Informațiiimportante